الميلاتونين (دراكولا الهرمونات )

استمع على ساوندكلاود 🎧

"دراكولا الهرمونات!" الميلاتونين هرمون تصنعُه الغدةُ الصنوبريةُ - بُنيةٌ غديةٌ صغيرةٌ أعلى القسمِ المتوسطِ للدماغِ - يساهمُ في تنظيمِ دورةِ النومِ واليقظةِ.

يمتلكُ الجسمُ ساعةً داخليةً تنظمُ الدورةَ الطبيعيةَ لساعاتِ النومِ واليقظةِ، حيثُ تتحكمُ هذه الساعةُ بكميةِ الميلاتونين التي يصنعها الجسمُ، وتعتمدُ في ذلك على عدةِ عواملَ أهمها الضوءُ والظلامُ. يرتفع عادةً الميلاتونين بدءاً من منتصفِ الليلِ ليبقى مرتفعاً معظمه، ويبدأُ بالانخفاضِ في ساعاتِ الصباحِ الأولى.

وخلالَ الأيامِ القصيرةِ في أشهرِ الشتاءِ، يضطربُ إنتاجُ الميلاتونين ما قد يقودُ لأعراضٍ موسميةٍ مثل الاكتئابِ الشتويِّ. كما ينخفضُ إنتاجُ الميلاتونين مع التقدمِ بالسنِّ وقد ينعدمُ تماماً.

يوجدُ الميلاتونين بكمياتٍ قليلةٍ في بعضِ الأطعمةِ، ويمكنُ شراؤهُ كمتممٍ غذائيٍّ، كما يتناوله بعضُ الناسِ لعلاجِ أعراضِ إرهاقِ السفرِ والأرقِ واضطراباتِ النومِ.

المصدر: هنا