لماذا أنا جائعٌ دائماً؟

استمع على ساوندكلاود 🎧

تعتمد أجسامنا على الغذاء للحصول على الطاقة، لذا سيكون من الطبيعي أن تشعر بالجوع إذا لم تأكل عدة ساعات، ولكن إذا كنت تشعر بالجوع باستمرار وحتى بعد تناول الطعام فمن المرجح أن يكون "النهم Polyphagia" الذي تعاني منه ناجمًا عن مشكلةٍ صحيةٍ، وربما يجدر بك مراجعة الطبيب.

وإليك أهم الأسباب الصحية التي تؤدي إلى الشعور بالجوع المستمر:

1- داء السكري Diabetes

تُحوِّل أجسامنا السكر الموجود في الطعام الذي نتناوله إلى سكر الغلوكوز، ولكنْ في حال الإصابة بمرض السكري لن يتمكن الغلوكوز من الوصول إلى الخلايا، وسيُطرح عن طريق البول، ونتيجةً لذلك سيطلب الجسم المزيد من الطعام، وقد يستهلكُ المرضى المصابون بالنمط الأول من داء السكري على وجه الخصوص كمياتٍ كبيرةً من الغذاء نتيجة لزيادة الشهية، وعلى الرغم من ذلك فهم يفقدون أوزانهم بسرعة، وتظهر على مريض السكري أعراضٌ أخرى تتضمن العطش الشديد، والرؤية الضبابية، وطول مدة شفاء الجروح والكدمات، والشعور بوخزٍ أو ألمٍ في اليدين أو القدمين، والإعياء.

2- انخفاض سكر الدم Hypoglycemia

ويُقصد به هبوط مستوى الغلوكوز في الجسم إلى تراكيز منخفضةٍ جدًا، وعادةً ما يكون الأشخاص الأكثر عرضة لانخفاض سكر الدم هم مرضى السكري، ويُصادَف في حالاتٍ أخرى كالتهاب الكبد، واضطرابات الكلى، واضطرابات الغدة الكظرية أو الغدة النخامية، ويُظهِر الأشخاص عند إصابتهم بانخفاض السكر الشديد أعراضًا تُشبه أعراض الثمالة، وقد يواجهون صعوبةً في الكلام والمشي، وإضافةً إلى الأعراض السابقة، يمكنُ أن تُشاهَد أعراضٌ أخرى كالقلق، والشعور باضطراب ضربات القلب، وشحوب الجلد، والرجفان، والتعرق، والشعور بالوخز في محيط الفم.

3- قلة النوم Insomnia

يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة في الهرمونات التي تسيطر على الشعورِ بالجوع، ومن ثم فإنَّ الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لديهم شهية أكبر ويجدون صعوبةً في الوصول إلى الشعور بالشبع، ويزداد الشعور بالحاجة إلى تناول الأطعمة العالية الدهون والسعرات الحرارية عند الشعور بالتعب أيضًا، ومن الأعراض الأخرى المصاحبة لقلة النوم: تقلُّب المزاج، وصعوبةُ البقاء بحالةٍ يقِظة، وزيادة الوزن.

4- الإجهاد Stress

عندما يشعرُ الإنسان بالقلق أو التوتر يُطلق الجسم هرمونًا يسمى الكورتيزول cortisol؛ الذي يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع، وكذلك فإنَّ الكثير من الناس الذين يعانون من الإجهاد يميلون إلى تناول أطعمةٍ ذات محتوى عالٍ من السكر والدهون أو كليهما معًا، وذلك محاولةً منهم لتهدئةِ ذلك الجزء من الدماغ الذي يسبِّبُ الشعور بالقلق، وتشمل الأعراض الأخرى للإجهاد: نوبات الغضب، والشعور بالتعب والإعياء، والصداع، واضطرابات النوم، والاضطراب المَعِدي.

5- النظام الغذائيُّ المُتبع

لا تملأُ جميع الأطعمة المعدة بالسويِّة ذاتها، فالأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، ومنتجات الألبان هي أكثر الأطعمة التي تحدُّ من الشعور بالجوع، وكذلك الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تُعدُّ الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والفول أفضل مصادرها، وعلى النقيض من ذلك؛ فإنَّ المعجنات، والخبز الأبيض، والعديد من الأطعمة المعلبة، والوجبات السريعة تفتقرُ إلى العناصر الغذائية المذكورة سابقًا، وفي الوقت ذاته غنيّةٌ بالدهون والكربوهيدرات غيرِ الصحية، إذ يؤدي تناول الكثير من هذه الأطعمة إلى توليد شعورٍ حتمي بالجوع، مما سيدفعك إلى تناول المزيد من الطعام، ويذكر من العلامات التي تدلُّ على أنَّ الطعام المُتناول لا يؤدي إلى الشعور بالشبع: الإمساك، والألم المعدي.

6- الدواء

قد تُسبب بعض الأدوية الشعور بالرغبة المستمرة في تناول الطعام، فمن المتعارف عليه أنَّ مضاداتِ الهيستامين Antihistamines تؤدي إلى زيادة الشهية، وكذلك الأمر لدى تناول مثبِّطات استيراد السيروتونين الانتقائية SSRIs وهي نوعٌ من مضادات الاكتئاب، والستيروئيدات، وبعض أدوية السكري، والأدوية المضادة للذهان antipsychotic؛ إذ يُعد اكتسابُ الوزن بعد البدء بتناول أيِّ دواءٍ دليلًا على أنَّ هذا الدواء يُسبِّب الشعور بالجوع، ويُنصَح في هذه الحالة باستشارة الطبيب.

7- الحمل

تزدادُ الشهيَّة كثيرًا لدى العديد من النساء الحوامل، وتلك هي طريقةُ الجسم للإخبار عن حصول الطفل على ما يكفي من العناصرِ الغذائية اللازمة للنمو، ويزداد وزن معظم النساء بمقدار 4 - 6 باوندات (1.8 - 2.7 كغ) في الثلث الأول من الحمل، ثمَّ بمقدار باوند واحد (0.45 كغ) في الأسبوع في الثلث الثاني والثالث.

8- اضطرابات الغدة الدرقية

تقع الغدة الدرقية في منطقة العنق، وتفرز هرموناتٍ تتحكم في وظائف مختلف أعضاء الجسم، فإذا زاد نشاط هذه الغدة عن الحد الطبيعي فإنَّنا أمام حالةٍ تُسمى "فرط الدرقية" Hyperthyroidism، وتتضمن علامات هذه الإصابة: تضخم حجم الغدة، وتسرع نبضات القلب، والشعور بالتوتر، وزيادة التعرق، وضعف العضلات، والشعور بالعطش حتى بعد شرب الماء.

9- المشروبات الغازية

يُفضِّل بعضُ الناس تناول المشروبات الغازية الخالية من السكر لتخفيض واردهم من السعرات الحرارية أو بهدف فقدان الوزن، ولكنَّ المحليات الصناعية الموجودة في هذه المشروبات تجعل الجسم في حالة استعدادٍ لتلقي المزيد من السعرات الحرارية، وعندما لا يحصل عليها يتولَّد الشعور بالجوع ليحصل الجسم على السعرات الحرارية من الطعام، وعادةً ما يؤدي تناول المشروبات الغازية الخالية من السكر إلى الشعور بالجوع، والصداع، والرغبة الشديدة في تناول السكر، فضلًا عن زيادة الوزن.

المصدر: هنا