الوقاية من داء السُّكري

استمع على ساوندكلاود 🎧

يزيدُ داءُ السُّكريّ احتمالَ الإصابةِ بأمراضِ القلب وفقدانِ البصر وبترِ الأعضاء، وغيرِها من الاضطرابات.

وإنَّ تعديلَ نمطِ النِّظامِ الغذائيّ مع قليلٍ من التَّمارين الرِّياضيَّة يمكنُ أن يكونَ ذا تأثيرٍ واقٍ من السكريّ من النَّمط الثَّاني.

لذا يوصي الخبراء بتقليلِ كميَّاتِ السُّعرات الحراريَّة التي نتناولُها، إذ يلزمنا لخفض الوزن تقليلُ كميَّاتِ السُّعرات الحراريَّة المتناولة إلى مستوى معين ليصبح معدَّلُ ما تحرقه أجسامُنا أكثرَ ممَّا نتناوله منها، ويوصون أيضاً بـ 150 دقيقة من التَّمارين الرِّياضيَّة متوسِّطةِ الجُهدِ أسبوعيَّاً؛ ما يعادلُ 30 دقيقة يوميَّاً لـ 5 أيَّامٍ في الأسبوع على الأقل.

المصدر:

هنا