نصائح للمحافظة على الرشاقة بعد سن الأربعين- الجزء الثاني

1- يفقد جسم الإنسان الكتلة العضلية بعد سن الأربعين ويكون ذلك أكثرَ حدوثًا لدى النساء في سن اليأس.

2- يسبب تراجعُ البنيةِ العضلية بطء العملية الاستقلابية، ممّا يصعّب خسارة الوزن إن لم تترافق بممارسةِ بعض التمارين، مثل رفع الأثقال، والتي تُحافظ على العضلات وبنيتِها.

3- يمكن أن تؤدي بعض المشاكلِ الصحية لدى الشخص بعد سن الأربعين إلى عدم نيلِه القسطَ الكافي من النوم، ممّا يؤدي إلى اكتساب الوزن. احرص على الحصول على عددٍ كافٍ من ساعاتِ النوم كي تُحافظ على وزنٍ صحيّ. 

4- من المُحتمل لشخصٍ ما أن يتّبع نمط حياةٍ صحي دون أن يتمكّن من خسارة الوزن، وهنا تكون المفاجأة له. يُنصح في هذه الحالة فحص الغدّةِ الدرقية وخصوصًا لدى بعض النساء فضلًأ عمّن يتجاوز عمرُهم الستين عامًا.

5- أحِط نفسك بأشخاصٍ يشاركونَك الأهداف نفسها. سيساعدُ ذلك على كسبِ التشجيع على اتّباعِ نمط حياةٍ صحي مترافقٍ مع ممارسة الرياضة أيضاً.

 المصدر:

هنا