التضخيم Bulking

تُعد مرحلة التضخيم Bulking إحدى مراحل عملية بناء الجسم لدى لاعبي كمال الأجسام، وتؤدي نوعية وجودة الغذاء المتناول دورًا كبيرًا في مقدار الكتلة العضلية المكتسبة وجودتها؛ إذ يجري اتباعه من قبل اللاعبين إمَّا بالتضخيم النظيف Clean Bulking وهو الطريقة الصحيحة التي تؤمن زيادة كتلة العضلات رئيسيًا مع القليل من الدهون، وإمّا بالتضخيم القذِر Dirty Bulking وهو الطريقة الخاطئة إذ يتسبب في زيادة كتلة العضلات بكميةٍ متوسطة مع الكثير من الدهون.