ثماني نصائحَ للعاملين في المجال الطبي بهدف الحفاظ على صحتهم النفسية في ظلِّ وباء فيروس كورونا COVID-19

كن على علمٍ بأنك عرضةٌ للإصابة بالإجهاد الجسديّ (مثل التعب والمرض) والنفسيّ (مثل الشعور بالذنب والخوف والانطوائية). كن متأكداً بأنَّ هذه الأعراض يمكن أن تواجه أيَّ شخصٍ يتحمّل مسؤولية المساعدة في الأوبئة والكوارث (1).

اطلب مساعدةَ المختصين إن شعرت أن الوباء يؤثر في قدرتك على مساعدة المرضى وعائلتك بفعاليتك المعتادة ذاتها (1).

قدّم لنفسك استراحةً من ضغط الأخبار التي تخص الوباء (1).

خصص وقتاً للتحدث مع عائلتك أو مع الأصدقاء المقرّبين منك، كي تستمدَّ منهم القوة، وإن كان هذا التواصل إلكترونياً (1).

غادر المستشفى عند انتهاء المناوبة (2)، واترك مدةً للراحة التامة بين المناوبات (3).

تعرّف إلى أساليب إظهار جسدك للتعب والتوتر، والطرائق التي تساعدك على التغلب عليها (2).

تحدث مع زملائك عن تجربتك دائماً، من أجل تبادل الخبرات والنصائح (2).

حاول أن تنال قدراً كافياً من النوم والطعام المتوازن وشرب الماء (2)، وابتعد عن العادات الضارة مثل الكحول والتدخين (3).

المصادر:

1-Stress and Coping [Internet]. cdc. 2020 [cited 30 March 2020]. Available from:هنا

2-Self–Care Tips for Healthcare Responders During the Pandemic Influenza [Internet]. omh. [cited 30 March 2020]. Available from: هنا

3-Mental health and psychosocial considerations during the COVID-19 outbreak [Internet]. who. 2020 [cited 30 March 2020]. Available from:هنا