خطوات بسيطة لوقاية نفسك من سرطان الثدي

تؤدي العديد من العوامل دورًا في التأثير في خطورة الإصابة بسرطان الثدي، بعض هذه العوامل لا يمكن تغييرها مثل التقدم في السن والتاريخ العائلي للإصابة، ولكن بالمقابل يمكن تغيير عوامل أخرى بسيطة تقلل بذلك من نسبة خطورة الإصابة (1).

ما يمكن فعله للوقاية من سرطان الثدي:

1-  التقليل من تناول الكحول: فقد أثبتت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الكحول يرفع خطورة الإصابة بسرطان الثدي.

2-  الامتناع عن التدخين: تُشير الدلائل إلى وجود علاقة بين التدخين وارتفاع نسبة خطورة الإصابة بسرطان الثدي، لا سيما عند النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث.

3-  الرضاعة الطبيعية.

4-  المحافظة على وزن صحي.

5-  ممارسة الأنشطة البدنية (الرياضة): وذلك لما له من دور وقائي من السرطانات (2,3).

وتُشير بعض الأدلة إلى وجود علاقة بين موانع الحمل الهرمونية التي تشمل حبوب منع الحمل أو اللولب المفرز للهرمونات وارتفاع خطورة الإصابة بسرطان الثدي، ولكن نسبة الخطر تعد ضئيلة وتقل أكثر بعد إيقاف استخدام الموانع (2).

أخيرًا، يجب أن تكوني يقظةً بشأن الكشف عن سرطان الثدي، مع المحافظة على نمط حياة صحي ووزن صحي، وطلب استشارة الطبيب عن مواعيد عمل الفحوصات.

المصادر: