نصائح قد تساعدك على تخفيف الأفكار الانتحارية

يودي الانتحار بحياة كثير من الأرواح، فهو ردُّ فعلٍ على مواقف الحياة المُجهدة، وانطلاقًا من كونه حدثًا مأساويًّا يقع على عاتقنا منعُ انتشاره ومساعدة الآخرين.

تحديد الأسباب

ابحث عن المحفزات التي تؤدي إلى مشاعر اليأس، وحاول التحدث إلى شخص مقرب إليك عما يحدث معك.

ضبط الانفعالات

تعلم المرونة وكيفية التعامل مع ضغوط الحياة في أثناء العلاج، فحتى مجرد السماح لنفسك بقيلولة عندما تشعر بمزاج سيئ قد يؤدي دورًا في التخفيف من حدة الأفكار الانتحارية.

اعتنِ بنفسك

تناول وجبات صحية منتظمة، وحاول الحصول على الراحة والاسترخاء، مما يساعد جسمَك على التعافي، وتُعدُّ الرياضة عاملًا مهمًّا من أجل تخفيف التوتر وتحسين صحتك العاطفية.

أحط نفسك بالدعم

خصص وقتًا للتواصل مع أشخاص لهم تأثيرات إيجابية في حياتك. لا تتردد في طلب المساعدة من الاختصاصيين عند الحاجة إليها.

المصادر:

محرّر من مقالنا: هنا