ماذا بعد النجاة من الانتحار؟

النجاة من محاولة الانتحار هي الخطوة الأولى لبداية جديدة وصفحة جديدة، ونحن نرجو منك أن تستغل هذه الفرصة.

نحن سعداء جدًا بنجاتك من محاولة الانتحار، لذلك وضعنا خطوات ونصائح تساعدك على الاستمرارية وتخلصك من الأسباب التي أدت إلى هذا الألم الذي دفعك إلى محاولة الانتحار.

تذكر أن الألم مؤقت ولكن بصمتك في هذه الحياة دائمة.

•  أولًا تفائل! لأن فرصة عدم قيامك بمحاولة أخرى عالية، فَحسب الاحصائيات 9 من أصل 10  أشخاص ممن حاولوا الانتحار لم يكرروا المحاولة (1).
• النجاة من محاولة الانتحار ليست حلًا للمشاكل والألم الذي دفعك لهذا الخيار (2).
• للتعامل مع ألمك وميولك الانتحارية يتطلب منك الذهاب لمعالج أو طبيب نفسي لتشخيص الحالة،  فيمكن أن تكون الأفكار الانتحارية عارض لمرض فيزيائي أو دواء تتناوله (3).
• إذا شخص الطبيب حالتك على أنها اضطراب نفسي قبل محاولة الانتحار فعليك البدء بعلاج الاضطراب وتقبل التشخيص هو الخطوة الأولى للعلاج (3).
• معرفتك بالاضطراب النفسي سوف يساعدك على الاستمرار بالعلاج ويعلّمك كيفية التعامل معه (3)
• لا ترفض استخدام الأدوية إذا تطلب العلاج استخدامها مع جلسات العلاج، فهي مفتاح للتحكم بأعراض الاضطراب (3).
•  من الأفضل أن تتحدث عن محاولة الانتحار ولا تفكر أن الحديث عنها محرم أو مكروه بل هو التعامل الصحي مع الموضوع (4).
• لا تسمح للشعور بالخجل من بعد نجاتك أن يدفعك أن تختار العزلة عن الأخرين وإخفاء الأسرار عن أحبائك (2).
• على أصدقائك وعائلتك تفهم أن التكلم عن المحاولة هو أمر صحي ولكن عليهم الانتباه من استخدام ألفاظ معينة (أناني، مجنون، غير مستقر) للتحدث عن المحاولة الانتحارية (4).
• على أصدقائك وعائلتك تقديم الدعم المعنوي عند حاجته والاشتراك بخطة العلاج من أجل الحفاظ على استمرارية نجاح الخطة (3).
• لا تغضب من أسئلة أصدقائك وعائلتك عن أفكارك الانتحارية، فهذه وسيلة ممتازة لك من أجل التكلم عن أفكارك لكي تعبر عنها (2).
• أعد خطة مع المعالج النفسي أو أحبائك عما ستفعله إذا فكرت بالمحاولة مرة أخرى وتتضمن الخطة (بمن تتصل، إلى أين تذهب)، فالخطة سوف تسهل عليك تجنب المحاولة لأنك لن تكون حينها في حالة مستقرة (3).
• لا تخاف من طلب المساعدة من أحد الأصدقاء أو المعالج، فهدف الجميع حولك هو دعمك ومساعدتك.

  تذكر أن شعورك بالألم مؤقت ولكن بصمتك في هذه الحياة دائمة!

المصادر: