هل القيلولة مفيدة أم لا؟

القيلولة عرف مجتمعي يفعله كثير من الناس، ولكن هل للقيلولة فعلاً فوائد لأجسامنا؟ 

يأخذ معظم الأطفال قيلولة خلال النهار، ولكن يوجد أيضًا كثير من البالغين الذين لا يستطيعون إكمال نهارهم من دونها، فلنتعرف على فوائدها.

تساهم القيلولة في تحسين الأداء الوظيفي والتركيز واليقظة وفي تقوية الذاكرة (1,2).

تخفض القيلولة من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الأوعية الدموية (2).

تساعد القيلولة على تخفيف القلق والتوتر إضافةً إلى كونها تقوي جهاز المناعة (2).

كان للقيلولة تأثيرٌ أفضل وأطول من الكافيين في تحسين اليقظة والتفكير المنطقي (3).

تملك القيلولة تأثيرات مهمة عند المسنين؛ إذ تُحسِّن من الصحة العقلية والبدنية ومن نوعية النوم مساءً، وذلك إضافةً إلى التمارين الرياضية الخفيفة مساءً (4). 

تشير بعض الدراسات إلى أن أفضل وقت لأخذ القيلولة هو ما قبل وقت الغداء (الساعة 12:30)، أو ما بعده (الساعة 2) أو ما بين الساعة الواحدة والساعة الثالثة عصرًا (2,4).

يجب أن تكون مدة القيلولة ما بين 10 و20 دقيقة أو 30 دقيقة على الأكثر (1,3).

لا يجب أن تستمر القيلولة مدة أطول من ذلك لأنها تؤدي إلى تقليل الإنتاجية وفقدان آثارها الإيجابية (1,2).

المصادر: