نصائح لحياة جنسية أفضل بعد عمر الخمسين!

خلافاً لما هو متعارف عليه، فإنَّ الجنس ليس حكراً على اليافعين فقط، إذ يستمتع العديد من الكبار في السن بحياةٍ جنسيةٍ تستمر حتى عمر الثمانين وما بعد. قد لا يبقى الجنس لك ولشريكك مثلما كان عليه عندما كنتم أصغر سناً، ولكنه يبقى جزءاً مُرضياً من الحياة. فالحياة الجنسية الصحية ليست مصدراً للشعور بالرضا فقط وإنما لها فوائد على الصحة الجسدية وتحسين الشعور تجاه الذات.

إليك بعض النصائح لحياة جنسية أفضل بعد الخمسين.

تعديل الروتين: أي تغيير الوقت الذي تمارسان  الجنس فيه، إلى وقتٍ تكون الطاقة لديكما في أوجها. فعلى سبيل المثال، يمكنكما ممارسة الجنس في الصباح بعد نومٍ ليلي جيد، بدلاً من ممارسته في نهاية اليوم (1).

زيارة الطبيب:  يستطيع الطبيب مساعدتكم على السيطرة على الأمراض المزمنة التي تعانون منها. لحسن الحظ هناك العديد من العلاجات الدوائية وغير الدوائية للرجال الذين يعانون مشكلاتٍ تعيق حياتهم الجنسية مثل ضعف الانتصاب (Erectile Dysfunction). وهذه العلاجات تمنع الحالة من التطور لحالة طويلة الأمد(1). فأحد هذه العلاجات هو السيلدينافيل (Sildenafil) المعروف عالمياً بالاسم التجاري Viagra®، وهو دواء يستخدم لعلاج مشكلات الانتصاب (2). أما بالنسبة للأشخاص الذين يبحثون عن بدائل طبيعية أكثر، تقترح Mayo Clinic مجموعة من التعديلات على نمط الحياة، مثل تخفيض الوزن، والإقلاع عن التدخين، والتقليل من استهلاك الكحول، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية والتخفيف من القلق اليومي (1,2).

التعديل على النظام الغذائي: هناك العديد من الأغذية التي تحدث تأثيراً على الحياة الجنسية لدى الجنسين. نذكر منها: البذور(بذور الكتان والسمسم)، والفاكهة (المشمش والبرتقال والفراولة والخوخ)، والخضروات (البطاطس والجزر وبراعم البرسيم واللفت والكرفس)، ومنتجات الصويا (التوفو وحساء ميسو وزبادي الصويا)، وخبز الجاودار الداكن، والبقوليات (العدس والبازلاء والفاصولياء)، والزيتون وزيت الزيتون والحمّص (3). 

استخدام المزلقات: وذلك وفقاً لبحث أُجري في جامعة  University of Texas at Austin، إذ توصل إلى أن 45% من النساء يجدن الجنس مؤلماً بعد انقطاع الطمث، ويرجع ذلك جزئياً إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. واستخدام المزلقات هو وسيلة بسيطة وغير مكلفة لتحسين العلاقة الجنسية لدى النساء اللواتي يعانين عدم الراحة بسبب جفاف المهبل (3). 

المعالجة الهرمونية المعاوضة: تحدثي مع طبيبكِ عن كريمات الاستروجين والعلاج بالهرمونات المعاوضة. وُجِد أن كِلا الخيارين يحسنان من جفاف المهبل، وقد يزيدان من رغبة المرأة في ممارسة الجنس (3).

المصادر: