أطعمةٌ تسبب الاكتئاب، فابتعد عنها!!

من المعروف أنّ الأغذية التي نتناولها تؤثر تأثيرًا كبيرًا في حالتنا النفسية، فمنها ما يسبب التوترَ، ومنها ما يسبب السعادةَ، وفي المقابل تنعكس حالة الشخص النفسية والمزاجية على اختياراته الغذائية أيضًا.

إليك بعض الأطعمة التي ننصحك بتجنبها نهائيًّا أو التقليل منها؛ لأنها تؤثر في الحالة النفسية.

الأطعمة المُكرَّرة

تضمُّ كمياتٍ كبيرة من السعرات الحرارية وقليلٍ من المغذيات وتسبب هبوطًا حادًّا في المزاج؛ بسبب ارتفاع مستويات الطاقة وسكر الدم وانخفاضهما على نحوٍ مفاجئ بعد تناولها.

المشروبات الكحولية

هناك رابطٌ واضح بين استهلاك الكحول ومشكلات الصحة العقلية، وقد يزيد الكحول نفسه مستوياتِ الاكتئاب أو يحرض حدوثَ نوباته.

الزيوت المُعالَجة

قد تحرّض الدهون المُشبَعة كتلك الموجودة في اللحوم المُعالجة والأطعمة المُكرَّرة  حدوثَ الالتهاب، وتؤثر سلبًا في وظائف الدماغ، مما يزيد أعراضَ الاكتئاب سوءًا.

عصائر الفواكه

تفقد الفواكه عند عصرها محتواها من الألياف، التي تساعد عادةً على خفض الشعور بالاكتئاب، عبرَ إبطاء امتصاص السكريات ومنع الارتفاعات الحادة في مستويات السكر في الدم.

المشروبات الغازية

تتشابه آلية تأثيرها مع عصائر الفواكه الفقيرة بالألياف المفيدة؛ لذا فإنها تترافق مع الشعور بالاكتئاب، إضافةً إلى عدم احتوائها على أيّة قيمة غذائية تذكر.

حرر من مقالنا: هنا