التأمل والسعادة

التأمل وسعادتك...

التأمل من العادات التي تساعد على تحسين التركيز وصفاء الذهن وزيادة الانتباه، كما أنه يعطي شعوراً بالهدوء والسلام الداخلي، كما اتضح أيضا أنه مفيد لتحسين سعادتك.

أجريت دراسة من قبل فريق باحثين في مشفى ماستويش في الولايات المتحدة على 16 شخصاً شاركوا في دورة للتأمل الذهني لمدة ثمانية أسابيع، وخلص تصوير الأعصاب بعد انتهاء المدة المذكورة إلى أن أجزاء الدماغ المرتبطة بالتعاطف الاجتماعي والوعي الذاتي قد شهدت نمواً، أما تلك المرتبطة بالإجهاد فقد شهدت انكماشاً.

وقد أظهرت دراسات أخرى أن دقائق معدودة من ممارسة التأمل تكفي للشعور بالهدوء والرضا.

بالإضافة لما ذكر حقيقة أنه يمكن لنا تغيير بنية أدمغتنا بواسطة الـتأمل قد يكون من الأمور الأكثر إثارة للدهشة، ومن الوسائل الأكثر أمناً في الوقت ذاته.

سيتم ذكر المصدر في نهاية السلسلة، ولمشاهدتها كاملة أدخل على الهاش تاغ: