يودي الانتحار بحياة كثير من الأرواح، فهو ردُّ فعلٍ على مواقف الحياة المُجهدة، وانطلاقًا من كونه حدثًا مأساويًّا يقع على عاتقنا منعُ انتشاره ومساعدة الآخرين.

تحديد الأسباب
ابحث عن المحفزات التي تؤدي إلى مشاعر اليأس، وحاول التحدث إلى شخص مقرب إليك عما يحدث معك.


Image: Freepik

ضبط الانفعالات
تعلم المرونة وكيفية التعامل مع ضغوط الحياة في أثناء العلاج، فحتى مجرد السماح لنفسك بقيلولة عندما تشعر بمزاج سيئ قد يؤدي دورًا في التخفيف من حدة الأفكار الانتحارية.


Image: Freepik

اعتنِ بنفسك
تناول وجبات صحية منتظمة، وحاول الحصول على الراحة والاسترخاء، مما يساعد جسمَك على التعافي، وتُعدُّ الرياضة عاملًا مهمًّا من أجل تخفيف التوتر وتحسين صحتك العاطفية.


Image: Freepik

أحط نفسك بالدعم
خصص وقتًا للتواصل مع أشخاص لهم تأثيرات إيجابية في حياتك. لا تتردد في طلب المساعدة من الاختصاصيين عند الحاجة إليها.


Image: Freepik

المصادر:
محرّر من مقالنا: هنا