هل ترغَب بتحسين أدائك الجنسي؟ إليكَ بعض النصائح لحياةٍ جنسيةٍ أفضل
التوعية الجنسية >>>> الصحة الجنسية والإنجابية
Image: Healthywomen/Pixabay
بحثنا جميعنا في وقتٍ ما عن وسائل تزيد من فعالية أدائنا ومتعتنا الجنسية، إمّا من خلال معالجة مشكلاتٍ عضويةٍ ونفسيةٍ لدينا، أو تعلّم أساليب حياتية جديدة. في الحقيقة توجد عدة أساليب في حال اتباعها ستلاحظ تحسناً إيجابياً ملحوظاً في حياتك الجنسية، نذكر منها:
البصل والثوم اللذين يُزيدان من معدل التدفق الدموي؛ وبالتالي انتصابًا أفضل.
الموز الغني بالبوتاسيوم القادر على خفض ضغط الدم المؤذي.
البهارات والفلفل الحار يعملان على خفض ضغط الدم وتخفيف حدة الإلتهابات.
الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 مثل: الأسماك (السلمون والتونة)، والأفوكادو وزيت الزيتون.
الأطعمة الغنية بأنواع فيتامينات B مثل: البيض الذي يساعد على التوازن الهرموني والذي يحفّز الانتصاب الطبيعي، فأيُّ خللٍ في توازن الهرمونات يُسبب العقم وضعف الرغبة الجنسية وحتى الاكتئاب في بعض الحالات (2).
في حين أن بعض النبيذ الأحمر يُحسن من الدورة الدموية فإنَّ الكثير من الكحول مُضرٌ بالكبد والدماغ وبالطبع يؤثر في أدائك الجنسي (2).
المصادر
2- 13 best ways to improve male sexual performance [Internet]. Medicalnewstoday.com. 2020 [cited 23 June 2021]. Available from: هنا
3- 5 Ways for Men to Improve Sexual Performance - The Collegian [Internet]. The Collegian. 2020 [cited 23 June 2021]. Available from: هنا
