من المعروف أنّ الأغذية التي نتناولها تؤثر تأثيرًا كبيرًا في حالتنا النفسية، فمنها ما يسبب التوترَ، ومنها ما يسبب السعادةَ، وفي المقابل تنعكس حالة الشخص النفسية والمزاجية على اختياراته الغذائية أيضًا.
إليك بعض الأطعمة التي ننصحك بتجنبها نهائيًّا أو التقليل منها؛ لأنها تؤثر في الحالة النفسية.

الأطعمة المُكرَّرة
تضمُّ كمياتٍ كبيرة من السعرات الحرارية وقليلٍ من المغذيات وتسبب هبوطًا حادًّا في المزاج؛ بسبب ارتفاع مستويات الطاقة وسكر الدم وانخفاضهما على نحوٍ مفاجئ بعد تناولها.

Image: https://st.depositphotos.com/1229718/2559/i/950/depositphotos_25595207-stock-photo-fast-food.jpg

المشروبات الكحولية
هناك رابطٌ واضح بين استهلاك الكحول ومشكلات الصحة العقلية، وقد يزيد الكحول نفسه مستوياتِ الاكتئاب أو يحرض حدوثَ نوباته.

Image: https://st.depositphotos.com/1007963/2486/i/450/depositphotos_24867983-stock-photo-portrait-of-a-lonely-and.jpg

الزيوت المُعالَجة
قد تحرّض الدهون المُشبَعة كتلك الموجودة في اللحوم المُعالجة والأطعمة المُكرَّرة  حدوثَ الالتهاب، وتؤثر سلبًا في وظائف الدماغ، مما يزيد أعراضَ الاكتئاب سوءًا.

Image: https://www.hawaalive.net/wp-content/uploads/2020/01/4-35-22.jpg

عصائر الفواكه
تفقد الفواكه عند عصرها محتواها من الألياف، التي تساعد عادةً على خفض الشعور بالاكتئاب، عبرَ إبطاء امتصاص السكريات ومنع الارتفاعات الحادة في مستويات السكر في الدم.

Image: https://st2.depositphotos.com/1001335/8901/i/950/depositphotos_89010658-stock-photo-juice-flowing-from-fruits-into.jpg

المشروبات الغازية
تتشابه آلية تأثيرها مع عصائر الفواكه الفقيرة بالألياف المفيدة؛ لذا فإنها تترافق مع الشعور بالاكتئاب، إضافةً إلى عدم احتوائها على أيّة قيمة غذائية تذكر.

Image: https://st2.depositphotos.com/1328914/5423/i/950/depositphotos_54232449-stock-photo-glass-cup-of-cola.jpg

حرر من مقالنا: هنا