قد لا يؤدي التزامك ببرنامج رياضي وممارستُك للتمارين الرياضية وحدها إلى نتائج ملحوظة إن كنت تخطط لخسارة الوزن! إذ إن أجسامنا قادرةٌ على التكيف مع مستويات النشاط العالية؛ ما يعني أن التمرين الأشد لا يسبب بالضرورة حرق كميةٍ أكبر من السعرات الحرارية، ولذا ينبغي التركيز على النظام الغذائي المتبع مع التمرين أيضًا للحصول على أفضل نتائج ممكنة، فهما -معًا- شرطان أساسيان من الصعب الاعتماد على أحدهما دون الآخر.