على الرغم من التأثير الكبير للجينات على معدل عملية الاستقلاب في الجسم، لكنك تستطيع تحسينها وتعزيز خسارتك للدهون بإجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك؛ كزيادة الكتلة العضلية، وشرب الماء بكميات وافرة، واستهلاك الكافيين باعتدال، والتزود بكميات كافية من البروتين إضافة إلى استخدام البهارات الحارة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.