Image: syr-res
كن على علمٍ بأنك عرضةٌ للإصابة بالإجهاد الجسديّ (مثل التعب والمرض) والنفسيّ (مثل الشعور بالذنب والخوف والانطوائية). كن متأكداً بأنَّ هذه الأعراض يمكن أن تواجه أيَّ شخصٍ يتحمّل مسؤولية المساعدة في الأوبئة والكوارث (1).

Image: syr-res
اطلب مساعدةَ المختصين إن شعرت أن الوباء يؤثر في قدرتك على مساعدة المرضى وعائلتك بفعاليتك المعتادة ذاتها (1).

Image: syr-res
قدّم لنفسك استراحةً من ضغط الأخبار التي تخص الوباء (1).

Image: syr-res
خصص وقتاً للتحدث مع عائلتك أو مع الأصدقاء المقرّبين منك، كي تستمدَّ منهم القوة، وإن كان هذا التواصل إلكترونياً (1).

Image: syr-res
غادر المستشفى عند انتهاء المناوبة (2)، واترك مدةً للراحة التامة بين المناوبات (3).

Image: syr-res
تعرّف إلى أساليب إظهار جسدك للتعب والتوتر، والطرائق التي تساعدك على التغلب عليها (2).

Image: syr-res
تحدث مع زملائك عن تجربتك دائماً، من أجل تبادل الخبرات والنصائح (2).

Image: syr-res
حاول أن تنال قدراً كافياً من النوم والطعام المتوازن وشرب الماء (2)، وابتعد عن العادات الضارة مثل الكحول والتدخين (3).

المصادر:
1-Stress and Coping [Internet]. cdc. 2020 [cited 30 March 2020]. Available from:هنا
2-Self–Care Tips for Healthcare Responders During the Pandemic Influenza [Internet]. omh. [cited 30 March 2020]. Available from: هنا
3-Mental health and psychosocial considerations during the COVID-19 outbreak [Internet]. who. 2020 [cited 30 March 2020]. Available from:هنا