تجلَّت ممارسات التأمل بالجلوس المريح والتركيز على التنفس وجلب الانتباه وكامل التفكير نحو اللحظة الحاضرة (الآن) دون التعلق بمخاوف من الماضي أو المستقبل.

وقالت الدكتورة إليزابيث هوج (وهي طبيبة نفسية في مركز القلق والاضطرابات النفسية في مستشفى ماساتشوستس العام): "من المنطقي جدًّا أن يُساعد التأمل مرضى القلق؛ لأن مشكلتهم الحقيقية ومعاناتهم هي تشتت الأفكار واضطراب الفكر".

وقد حلّل باحثون في جامعة (هونز هويكنز) في بالتيمور قرابةَ ١٩٠٠٠ دراسة عن التأمل وحصلوا على نتائج -نُشِرت في مجلة JAMA Internal Medicine- تنصُّ على أنّ التأمل يُساعد على تخفيف الضغوط النفسية والقلق والاكتئاب.

كذلك؛ أُجريت أبحاث تجريبية على طلاب الطب أفادت بأن الطلاب الذين مارسوا تعاليم التأمل قلّت لديهم أعراض التوتر والقلق مقارنةً بزملائهم الذين لم يمارسوها.

المصدر:
 
هنا