لا شكّ أنك مررت يومًا بموقف ساورتك فيه رغبةٌ عارمة بالرفض، وددت لو تقول (لا) بأعلى صوت، إلا أنك لم تستطع
نمتنع أحيانًا عن الاعتذار على أمور كثيرة، منها ما يسلبنا وقتنا وجهدنا، ومنها ما يؤذينا، مدفوعين بإحساسنا المستمر بالذنب، وخوفنا من وضع علاقاتنا على المحك
إلا أن هذا العصر هو عصر الضغط، والعلاقات المحدودة، وكل (نعم) تصدر منّا تضعنا أمام تعقيدات حياتية جديدة لا نعرف لها نهاية، متجاهلين قوة تصرخ فينا بأعلى صوتها: "أنا هنا"، ألا وهي قدرتنا على الرفض 
من المهم اكتشاف قوة قول(لا)؛ لأنها تحميك من تجاوز مساحتك الشخصية والتعدي على عواطفك، وتبني أساسًا راسخًا للشخصية التي تسعى في أعماقك إلى إرساء دعائمها، لا ضير في القليل من المرونة ولكن، كن حذرًا عند استخدامها 1،2

المصادر:

1- Just say no [Internet]. هنا. Available from: هنا
2- The No BS Guide to Setting Healthy Boundaries in Real Life [Internet]. Healthline. 2018 Available from: هنا
3- Ury W. The power of a positive no. New York، NY: Bantam Dell; 2007. 272 p. Available from: هنا