11- طريقة لحرق السعرات الحرارية في العيد

" فلنستخدم الأدراج في المجمعات التجارية عوضاً عن استخدام المصاعد و الأدراج الكهربائية أثناء قيامنا بشراء هدايا واللوازم للعيد " كانت نصيحة إحدى أخصائيي التغذية ممن قامو بهذه الدراسة.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

من أكثر المهام الصعبة التي نواجهها في موسم الأعياد هو عدم اكتساب الوزن الزائد مع كل مايقدم الينا من الشكولا والحلويات اللذيذة, كيف نستطيع المحافظة على رشاقتنا في مثل هذه الأيام سؤال نطرحه مراراً ومراراً على أنفسنا.

كما نسمع من خبراء التغذية فإن كل لقمة نتناولها تحتسب في نظامنا الغذائي من حيث السعرات الحرارية ولكن هناك بعض النشاطات الجسدية التي يمكن أن نمارسها خلال أيام العطلة والأعياد والتي قد تساعدنا على خسارة بعض السعرات الحرارية المكتسبة.

قام فريق من الاختصاصيون بدراسة لتحديد السعرات الحرارية التي يمكن خسارتها عند القيام ببعض النشاطات الاعتيادية مع التحضيرات للعيد.

1- إن حمل مااشتريته لمدة خمس دقائق يؤدي إلى خسارة 13 سعرة حرارية.

2- تغيير أغطية السرير للضيوف الزوار في المنزل خلال العيد و لمدة 15 دقيقة يؤدي إلى خسارة 40 سعرة حرارية.

3- الانتظار في مركز المشتريات (مافي داعي حدا يطحش ويدافش) لمدة 30 دقيقة يؤدي إلى خسارة 47 سعرة حرارية.

4- القيام بلف الهدايا لمدة ثلاثين دقيقة يحرق ما يعادل 48 سعرة حرارية.

5- تزيين شجرة الميلاد لمدة ثلاثين دقيقة يؤدي إلى خسارة 85 سعرة حرارية ( و لا أحلى من هيك ).

6- الوقوف لمدة ساعة بينما تحتفل بضيوفك يؤدي إلى خسارة 127 سعرة حرارية.

7- خدمة الضيوف على البار (طبعا من دون ما تشرب) لمدة ساعة كاملة يؤدي إلى خسارة 146 سعرة حرارية.

8- يمكنك أن تخسر ما يعادل 159 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة بينما تحضّر و تطهو وليمة العيد (طبعا من دون ما تدوق كل شوي).

9- العمل على إزالة الثلج (وخاصة بهالأيام يلي صار فيها التلج للركبة) لمدة ساعة أيضا يمكنك من خسارة ما يعادل 167 سعرة حرارية.

10- أعمال التنظيف العامة الثقيلة التي تمارسها عادة بعد مغادرة ضيوفك يمكن أن تفقدك حوالي 191 سعرة حرارية بالساعة الواحدة.

11- التزلج بشدة متوسطة لمدة ثلاثين دقيقة يعادل خسارة 238 سعرة حرارية.

 لازم نخبركن انو بتختلف السعرات الحرارية يلي رح تخسروها حسب قديش وزنكن بالأصل, يعني يلي عندن وزن زائد أو بدانة مثلا بيحرقو سعرات حرارية أكتر من يلي بعانو نقص بالوزن وهدول رح يخسرو سعرات أقل.

المصدر: هنا