هل سبق وأن أُصِبْت بالزكام بعد حادثةٍ أصابتك بضيقٍ نفسي؟ هل سمعتَ بحالة وفاةٍ بجلطةٍ دماغيةٍ بعد صدمةٍ نفسيةٍ شديدة؟ وهل للصحة العقلية تأثيرٌ في صحتك الجسدية؟ نعم! فعند النظر في الصحة العقلية والصحة البدنية لا ينبغي الفصل بينهما.
يمكن أن يؤدي ضعف الصحة البدنية إلى ارتفاع خطر الإصابة بمشكلاتٍ في الصحة العقلية، وبالمثل يمكن أن يؤثّر ضعف الصحة العقلية سلباً في الصحة البدنية، ما يؤدي إلى زيادة خطر حدوث بعض الحالات الصحية، ومنها:
١- لدى الأشخاص المصابون بالاكتئاب خطرورةٌ أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والداء السكري والسكتة الدماغية ومرض الزهايمر، وتشير الأبحاث أيضاً إلى أن المصابين بالاكتئاب مُعرّضون لزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام مقارنةً بالآخرين.
٢- وقد وجد العلماء تغيراتٍ في الطريقة التي تعمل بها العديد من الأنظمة المختلفة في وظائف الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب، التي يمكن أن تؤثر جميعها في الصحة البدنية، وعلامات زيادة الالتهاب، والتغيرات في السيطرة على معدّل ضربات القلب والدورة الدموية، وشذوذاتٍ في هرمونات التوتر، والتغيرات الأيضية كتلك التي تظهر لدى الأشخاص المعرّضين لخطر الإصابة بالداء السكري.
٣-يرتبط الفصام بتضاعف خطر الموت الذي تسببه أمراضٌ قلبية، بالإضافة إلى ارتفاع خطر الموت الناتج عن إصابة الجهاز التنفسي إلى ثلاثة أضعاف.

إن الأسباب المباشرة لتزايد خطر تدهور الصحة الجسدية تبعاً لتدهور الصحة العقلية غيرُ مفهومةٍ جيداً، إلا أن هناك عدة عواملٍ غير مباشرةٍ لهذا التأثير، وأحد هذه العوامل يكمن في أن الكثير من الأشخاص المصابين بالاكتئاب قد لا يحظون برعايةٍ طبيةٍ جيدة، وذلك لأنهم قد لا يسعون إلى طلب الرعاية، أو أنهم لا يتناولون الأدوية الموصوفة، أو بسبب سوء التغذية وقلّة ممارسة الرياضة. وللصحة العقلية تأثيرٌ في الصحة الجسدية من خلال تداخلها مع نمط الحياة والتفاعلات الاجتماعية والنشاط البدني (لأن جميعها تتأثر بالصحة العقلية، علاوةً على أن التفاعلات الاجتماعية تحتاج وجود سلوكياتٍ صحيةٍ جيدة)، و كمثالٍ على خيارات نمط الحياة: اكتُشِف أن الصحة العقلية الجيدة تقلّل من استهلاك السجائر، ما يؤدي إلى تعزيز الصحة الجسدية.

وفيما يتعلق بنمط الحياة يمكن أن تؤثر عوامل عديدةٌ في صحتك البدنية والعقلية، مثل:

• ممارسة الرياضة، التي بالإضافة إلى تأثيراتها الجمة على الصحة الجسدية فإنها تعزّز الصحة العقلية من خلال إطلاق وقبط المواد الكيميائية التي تُشعِر بالرضا والتي تسمى الإندورفين في الدماغ. 
• الحمية الغذائية: النظام الغذائي الصحي والمتوازن نظامٌ يتضمّن كمّياتٍ صحيةٍ من البروتينات والدهون الأساسية والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن والمياه. فما نتناوله يؤثّر في تطوّر وإدارة العديد من حالات الصحة العقلية بما في ذلك الاكتئاب ومرض الزهايمر، ويساعد على الوقاية منها.
• التدخين: للتدخين تأثيرٌ سلبيٌّ في كلٍّ من الصحة العقلية والبدنية، وعلى الرغم من اعتقاد الكثير من الأشخاص الذين يعانون مشكلاتٍ في الصحة العقلية، فإن التدخين يخفّف من حدّة أعراضهم، إلا أن هذه الآثار قصيرةُ الأجل، وذلك لتداخل النيكوتين الموجود في السجائر مع المواد الكيميائية الموجودة في أدمغتنا فيزيد مؤقّتاً مستويات الدوبامين (مادة كيميائية تؤثّر في المشاعر الإيجابية)، ولكنه يوقف آلية المخِّ الطبيعية لصنع هذه المادّة الكيميائية، ما يؤدي على المدى الطويل إلى احتياج المدخّن إلى المزيد من النيكوتين لتكرار هذا الإحساس الإيجابي. ولأن مادة الدوبامين غالباً ما تكون أقلَّ لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب فكثيراً ما يلجؤون للتدخين الذي يزيد مؤقّتاً مستويات الدوبامين ثم يسبب آثاراً سلبيةً في صحتهم العقلية والجسدية.

المصادر:
1- هنا
2- هنا
3- هنا