حياة صحية بأقل تكلفة ممكنة
الغذاء والتغذية >>>> منوعات غذائية
Image: SYR-RES
ركز على النظام الغذائي الصحي حتى مع وجود ميزانية محددة، فالناس يشبعون بكمية الطعام الذي يأكلونه، وليس بعدد السعرات الحرارية التي يتناولونها. إليك بعض الأمثلة التي ستؤمن حاجتك من المغذيات:
- الفواكه: التفاح والبرتقال والموز والفواكه المعلبة /دون سكريات مضافة/ والزبيب وغيرها (1).
- خضراوات طازجة مغسولة ومقطعة: جزر وخيار وكرافس وغيرها (1).
- منتجات الألبان قليلة الدسم والخالية من الدسم: اللبن /الزبادي الخالي من السكريات المضافة والحليب والأجبان قليلة الدسم وغيرها (1).
- المقرمشات والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة (1).
- خيارات البروتين النباتي: البقوليات (العدس والفول..) والمكسرات والبذور الأخرى (1).
خُذ الوقت الكافي لإعداد قائمة التسوق وإعادة ملء الخزائن والثلاجة بالخيارات الصحية، ستجد أنه من الأسهل اتخاذ خيارات أفضل عندما يكون لديك مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية المتاحة.
تدقيق لغوي: آية ياسر
المصادر:
2. Naidoo, MD U. How to stock a plant-based pantry (and fridge) on a budget - Harvard Health [Internet]. Harvard Health. 2020 [cited 24 November 2021]. Available from: هنا
3. Strategies for Eating Well on a Budget [Internet]. The Nutrition Source. 2021 [cited 2 March 2021]. Available from: هنا
