مشروبات الدّايت الغازيّة؛ ليست الخَيار الأمثل لصحّة جيّدة
الغذاء والتغذية >>>> منوعات غذائية
لوحِظ أنّ التحوّل من الصودا العادية إلى المشروبات الغازية الدايت قد يوفّر انخفاضًا قصيرَ المدى في السّعرات الحرارية، لكن جسمك لن ينخدع لفترة طويلة، إذ تُشير الأبحاث إلى أنّ الجسم يتفاعل مع بعض الأطعمة غير المغذية، بما في ذلك المحليات الاصطناعية في صودا الدايت بطرق قد تَضرّ بصحتك بالفعل (2).
فيما يلي بعض الأضرار التي قد يُسببها تناول مشروبات الصودا الدايت:
إليكم بعض الاقتراحات التي يمكنك اتّباعها لتسهيل التوقف عن استهلاك صودا الدايت:
لا يُعدّ الإقلاع عن عادة ما أمرًا سهلًا، ويُمكن أن تسبّب المشروبات الغازية بكافة أنواعها إدمانًا، لكن التخلُّص من مشروبات الصودا بعيدًا عن نظامك الغذائي يمكن أن يكون لهُ آثارًا عميقةً على وزنك وصحّتك.
2- Green E, Murphy C. Altered processing of sweet taste in the brain of Diet Soda Drinkers. Physiology & Behavior. 2012 [cited 2023 Jun. 12];107(4):560–7. Available from: هنا
3- Eweis DS, Abed F, Stiban J. Carbon dioxide in carbonated beverages induces ghrelin release and increased food consumption in male rats: Implications on the onset of obesity. Obesity Research & Clinical Practice [Internet]. 2017 [cited 2023 Jun. 12];11(5):534–43. Available from: هنا
4- Rebholz CM, Grams ME, Steffen LM, Crews DC, Anderson CAM, Bazzano LA, et al. Diet Soda Consumption and Risk of Incident End Stage Renal Disease. Clinical journal of the American Society of Nephrology: CJASN [Internet]. 2017 [cited 2023 Jun. 12];12(1):79–86. Available from: هنا
5- Zhu Y, Olsen SF, Mendola P, Halldorsson TI, Rawal S, Hinkle SN, et al. Maternal consumption of artificially sweetened beverages during pregnancy, and offspring growth through 7 years of age: a prospective cohort study. International Journal of Epidemiology [Internet]. 2017 [cited 2021 Jan 12];46(5):1499–508. Available from: هنا
6- Yantis MA, Hunter K. Is diet soda a healthy choice?. Nursing [Internet]. 2010 [cited 2023 Jun. 12];40(11):67. Available from: هنا
