لبناء جسم أفضل؛ ينصح الأطفال -الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و5 أعوام- بالنشاط الجسدي الدائم، في حين يُنصح مَن تترواح أعمارهم بين 6 و17 عامًا بممارسة ستين دقيقة من التمرينات الجسدية المعتدلة إلى الشديدة الشدة يوميًّا، وتُنصح النساء في فترة الحوامل وبعد الولادة بممارسة 150 دقيقة من التمرينات المعتدلة الشدة أسبوعيًّا.

المصدر:
هنا