العلاج المعرفي السلوكي
علم النفس >>>> القاعدة المعرفية
Image: Syr res
ويهدف هذا النوع من العلاج إلى معرفة ما إذا كانت بعض الأنماط السلوكية التي تتبعها تجعل حياتك صعبةً أو تزيد من مشكلاتك، وإذا ما كنت تعمل على تغيير هذه العادات السلوكية. فعلى سبيل المثال؛ يميلُ الأشخاص الذين يحملون أفكارًا اكتئابية إلى الهروب والانسحاب، ونتيجةً لذلك يشعرون بالتعاسة والعزلة، وهنا يأتي دور العلاج المعرفي السلوكي في تحديد آليةٍ للتعامل مع هذه الأفكار الانعزالية وتغييرها، لإيجاد حلولٍ من منظورٍ آخر، كي يصبح الشخص أكثرَ نشاطًا من جديد (3).
أما أمثلة تعامله مع اضطرابات القلق فغالباً ما يتضمن العلاج المعرفي السلوكي تعلُّمَ تقنيات بسيطة لمساعدتك على الهدوء، إذ يمكنك تعلُّم تقليل القلق عن طريق التنفس بالشهيق والزفير العميقين، الذي يؤدي إلى استرخاء الجسم، والتركيز على تفعيل تقنية التنفس بدلًا من التركيز على ما هو مُقلق (3).
للاطّلاع على مقالنا كاملًا عن العلاج المعرفي السلوكي
هنا
المصادر:
2- Cognitive behavioral therapy - Mayo Clinic [Internet]. Mayoclinic.org. [cited 25 November 2020]. Available from: هنا
3- Cognitive behavioral therapy [Internet]. InformedHealth.org. Cologne، Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). 2013 [cited 13 December 2020]. Available from: هنا
