سنعيد كتابة العلم بأبجدية عربية

  • الرئيسية
  • الفئات
  • الباحثون السوريون TV
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • About Us
x
جارِ تحميل الفئات

وصفة الفواكه المجففة والمكسرات

الغذاء والتغذية >>>> أطباق صحية


تم حفظ حجم الخط المختار

Image: http://www.wallpaperup.com/uploads/wallpapers/2013/08/05/128039/2ba3a54b243af83219298bb6bf6de639.jpg

يمكنك الاستماع للمقالة عوضاً عن القراءة

فعّل واجهة الاستماع

إن كنت من محبي تناول وجبة خفيفة أثناء مشاهدة التلفاز، أو بين الوجبات الرئيسية وبدلاً من الاعتماد على الأطعمة سريعة التحضير مرتفعة المحتوى من الكالوري و الدهون وخاصة المشبعة منها، ما رأيك بوجبة خفيفة صحية، يمكنك حتى تناولها في مكان عملك لتمدّ جسمك بالطاقة الضرورية أثناء العمل ؟

المقادير:
•1¾ كوب من المشمش المجفف
• 1 كوب من التوت البري المجفف
• 1½ كوب من رقائق التفاح المجفف
• 1 كوب من التوت المجفف
• 2 كوب من الجوز
• 1 كوب من اللوز
• 2½ ملعقة طعام من العسل
• ½ كوب من الماء
• ½ ملعقة شاي من القرفة
• ½ ملعقة شاي من خلاصة الفانيليا
قم بتسخين الفرن لدرجة حرارة 150 درجة مئوية.
من أجل تتبيل المكسرات قم بمزج العسل والماء والقرفة مع بعضها وضع المكسرات مع هذا الخليط.
انشر المكسرات بطبقة واحدة.
قم بشوي المكسرات داخل الفرن لـ 15 دقيقة تقريباً.
حرّك مزيج المكسرات كي لا يلتصق بقاع المقلاة، ثم تابع الشواء لـ 10 دقائق أخرى.
عندما تصبح المكسرات جاهزة للخروج من الفرن ضع الفانيليا فوقها.
ضع المكسرات لتبرد تماماً بدرجة حرارة الغرفة قبل التقديم، أخيراً قم بمزج الفواكه المجففة مع المكسرات في وعاءٍ كبير.
يمكن القيام بالتحضير في وقت مبكر وتخزينها في وعاء محكم.
المعلومات الغذائية لكل حصة (13 كوب):
• السعرات الحرارية: 190
• البروتين: 3 غرام
• الكربوهيدرات: 22 غرام
• الألياف: 3 غرام
• الصوديوم: 30ملغ
• الدهون المشبعة: 1 غرام
• الدهون المتعددة غير المشبعة: 5 غرام
• الدهون الأحادية غير المشبعة: 4 غرام
• الدهون المتحولة: 0 غرام
• الكولسترول: 0 ملغ

المصدر: هنا
مصدر الصورة: هنا

مواضيع مرتبطة إضافية

المزيد >


شارك

تفاصيل

23-02-2015
2886
البوست

المساهمون في الإعداد

ترجمة: Mira Ahwach
تدقيق علمي: Juana Hatwik
تصميم الصورة: Dania Al Khalaf
صوت: Dima Al habbal
نشر: Ibrahim Najjar

تابعنا على لينكد إن


من أعد المقال؟

Mira Ahwach
Juana Hatwik
Dania Al Khalaf
Dima Al habbal
Ibrahim Najjar

مواضيع مرتبطة

إدمان الكحول في فترة الشباب وعلاقته بضعف الذاكرة الشديد مع تقدًم العمر

مستخلصات الفطر وأبواب جديدة للتحكم بمستوى سكر الدم

للنشاط البدني أهمية كبيرة لنمو الأطفال ... ساعدو أطفالكم لينمو بصحة

الفواكه والخضار لوزن مثالي

الفوائد الصحية للحليب Milk

تأثير هرمونات الغدة الدرقية على استقلاب العناصر الغذائية

الطفلُ المتطلبُ في الطعام - الأسباب والدوافع

سلسلة الفيتامينات - فيتامين B6 البيريدوكسين pyridoxine

تناول الشمندر واركض أسرع !

التفاح Apples

شركاؤنا

روابط مهمة

  • الشركاء التعليميون
  • حقوق الملكية
  • أسئلة مكررة
  • ميثاق الشرف
  • سياسة الكوكيز
  • شركاؤنا
  • دليل الشراكة
جميع الحقوق محفوظة لمبادرة "الباحثون السوريون" - 2023