سنعيد كتابة العلم بأبجدية عربية

  • الرئيسية
  • الفئات
  • الباحثون السوريون TV
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • About Us
x
جارِ تحميل الفئات

العصا السحرية أم التغذية السليمة للوقاية من سرطان البروستات

الغذاء والتغذية >>>> التغذية والأمراض


تم حفظ حجم الخط المختار

Image: Syr-Res

يمكنك الاستماع للمقالة عوضاً عن القراءة

فعّل واجهة الاستماع

يعتبر سرطانُ البروستات من أكثر أنواع السرطانات التي تُصيب الرجال شيوعاً، إذ يتم تشخيصُ أكثر من 220 ألفَ رجلٍ بسرطانِ البروستات، كما يتسبّبُ بوفاة أكثرَ من 27 ألفاً. ويعتبر الرجال الذين يتجاوز عمرُهم الـ 65 وخاصةً إن كانوا من أصولٍ أفريقية-أمريكية أو لديهم قريبٌ من الدرجة الأولى مصابٌ بسرطان البروستات أكثرَ عرضةً للإصابةِ من غيرِهم. فهل يمكن تقليلُ خطر الإصابة بهذا المرضِ الشائع؟

يتمُّ تسويقُ الليكوبين Lycopene والفيتامين E والسيلينيوم على أنهم الأدواتُ التي يحتاجُها الرجلُ لتقليلِ فرصةِ تطورِ المرض. ولكن هل تُعتبر المكمّلات الغذائية مفيدةً؟ أم أن أغذيةً محددّةً هي التي ستكون المنجدَ الوحيد؟

وفقاً للمتحدثين باسم أكاديميةِ التغذية والحميات فإنّ معظم الخبراء يتفقون على وجوبِ حصولِ الرجال على الكميةِ الموصى بها من السيلينيوم والليكوبين من مصادرِها الغذائية بدلاً عن المكمّلات الغذائية، خاصّةً وأنّها تدعمُ صحةَ الجسم سواءَ كانت على علاقةٍ مباشرةٍ بين سرطان البروستات أم لا، لتساعدَ في الوقايةِ من حدوث سرطان البروستات.

لا وجودَ للعصا السحريةِ!
لنكُنْ واضحين، لا يوجدُ طعامٌ أو مكمّلٌ غذائيّ يعملُ عملَ العصا السحريةِ في منع سرطان البروستات. وفي الحقيقة، فقد أظهرَت بعضُ الأبحاثِ الجديدة أنّ المستوياتِ العاليةَ من بعضِ العناصرِ الغذائية – بما في ذلك الفيتامين E - قد تزيدُ من خطر الإصابة. ومع ذلك، فإنّ هناكَ بعضَ الإجراءاتِ التي يمكن أن تُتّخذ للمحافظةِ على صحةٍ جيّدة:
• إنقاصُ الوزن (إذا لزم الأمر): فزيادةُ الوزن والسمنة الشائعةُ في منطقةِ البطن تحديداً ترتبط بخطرِ الإصابة بسرطان البروستات.
•تناوُلُ كوبين ونصف من الخضراوات وكوبَين من الفاكهةِ يومياً، ويُنصحُ باختيارِ الفواكه والخضروات الداكنةِ كالسبانخ، والتوت والتي تحتوي على مستوياتٍ أعلى من الكاروتينوئيدات وغيرها والتي من شأنها أن تُعزز الصحة.
• الابتعادُ عن الدهونِ المشبعة واعتماد المصادر الصحية للدهون غير المشبعةِ كزيتِ الزيتون، وزيتِ الكانولا، والأفوكادو، والسمك.
• ممارسةُ الرياضة، إذ أشارَت إحدى الدراسات إلى أن ممارسةَ الرجالِ المصابين للرياضةِ لأكثرَ من 3 ساعاتٍ أسبوعياً قد خفّضت خطر الوفاة بسبب هذا المرض بنسبةِ 61%، ويُنصحُ دائماً بممارسة التمارين الرياضية متوسطةِ الشدّة لمدّةِ 30 دقيقةً خمسَ مرات أسبوعياً على الأقل.

المصدر: هنا

مواضيع مرتبطة إضافية

المزيد >


شارك

تفاصيل

07-09-2015
2770
البوست

المساهمون في الإعداد

ترجمة: Mira Ahwach
تدقيق علمي: Nagham Wassouf
تصميم الصورة: Ali Keke
صوت: Hala Alloush
تدقيق لغوي: Rasha Samir Sryo
نشر: Ibrahim Najjar

تابعونا على تويتر


من أعد المقال؟

Mira Ahwach
Nagham Wassouf
Ali Keke
Hala Alloush
Rasha Samir Sryo
Ibrahim Najjar

مواضيع مرتبطة

وجبة الفطور أهم مماتعتقد!

جراثيم المطابخ الخفية

كيفية تجنب زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين

الأطعمة الواجب تجنبها لحماية الجسم من الالتهابات

الدهون المتحولة Trans Fat

سلسلة عدم تحمل الطعام والحساسية الغذائية- عدم تحمل الكحول Alcohol intolerance

تغييرات بسيطة في نمط حياتك قد يساعدك على الاقلاع عن التدخين

الأغذية الوظيفية Functional foods - الجزء الثاني

إن كنت تظّن أن لبن العصفور أمرٌ غريب، انتظر حتى تسمع بحليب الصراصير!

هل يصبح الرمان مصدراً لأدوية جديدة للزهايمر

شركاؤنا

روابط مهمة

  • الشركاء التعليميون
  • حقوق الملكية
  • أسئلة مكررة
  • ميثاق الشرف
  • سياسة الكوكيز
  • شركاؤنا
  • دليل الشراكة
جميع الحقوق محفوظة لمبادرة "الباحثون السوريون" - 2022